Recupero più rapido e migliore grazie alla creatina?

Il corpo di un adulto che pesa 75 kg contiene circa da 120 a 150 g di creatina, che si trova soprattutto nei muscoli dello scheletro, nel muscolo cardiaco e nel cervello. Il tuo corpo è in grado di produrre direttamente una parte del fabbisogno giornaliero di creatina nei reni e nel fegato mediante biosintesi: per farlo, servono gli amminoacidi arginina, glicina e metionina presenti nell’organismo. La creatina prodotta arriva poi dal fegato al sangue, che la porta negli organi bersaglio. Il resto lo assumi tramite alimenti che contengono creatina. E qui chiaramente chi mangia di tutto è avvantaggiato rispetto ai vegetariani, come ci dimostra il seguente elenco di alimenti con il relativo contenuto di creatina:

• Aringa: da 6,5 a 10 g/kg
• Salmone: 4,5 g/kg
• Carne di maiale: 5,0 g/kg
• Carne di manzo: 4,5 g/kg
• Latte: 0,1 g/kg

Le quantità riportate si riferiscono soltanto agli alimenti crudi. Con la preparazione, vanno perse determinate quantità di creatina perché sensibile alle temperature.

Contrariamente alla tendenza di assumere meno prodotti animali, ogni giorno dovresti mangiare, per coprire il fabbisogno giornaliero di creatina pari a circa 3–4 g, circa 300 g di carne o pesce, in quanto il tuo organismo produce quotidianamente soltanto circa 1–2 g della creatina di cui ha bisogno. Ma la maggior parte di noi mangia molto meno pesce o carne, se poi si tratta di vegetariani, questi vi rinunciano in parte, se non addirittura del tutto. Inoltre, gli sportivi hanno un maggiore fabbisogno di creatina. Un’alimentazione sana ed equilibrata abbinata a Carnidyn^® Move! è in grado di coprire tale maggiore fabbisogno.

In via molto generale possiamo affermare quanto segue: la creatina stimola la formazione dei muscoli e, con un allenamento adeguato, la massa muscolare. Al tempo stesso è dimostrato^[1] che la creatina svolge una funzione importante nella forza veloce, nella resistenza e nella rigenerazione dei muscoli¹. Pertanto, una riserva consistente di creatina non è soltanto il presupposto ottimale per i successi a lungo termine nell’allenamento di forza svolto a intervalli regolari. La creatina rinforza la resistenza all’affaticamento muscolare e attiva le cosiddette cellule satelliti muscolari responsabili della riparazione dei danni muscolari come quelli che si possono verificare praticando intensamente sport.

Con una bustina di Carnidyn^® Move! e la creatina in essa contenuta provvedi alla performance nello sport. Assumi Carnidyn^® Move! appena prima dell’allenamento con una sufficiente quantità di liquidi, ne migliorerai l’assorbimento nella circolazione del sangue e nei tuoi muscoli.